Sąnarių uždegimas yra dažna problema, su kuria susiduria daug žmonių visame pasaulyje. Tai gali būti susiję su amžiumi, su trauma ar su ligomis, tokiais kaip artritas argiouta. Sąnarių uždegimas gali būti labai skausmingas ir trukdyti kasdieniam gyvenimui. Tačiau yra įvairių būdų, kaip sumažinti uždegimą ir pagerinti sąnarių sveikatą.
1. Laikykitės sveikos mitybos
Sveika mityba gali labai paveikti sąnarių sveikatą. Vartodami daugiau antioksidantų turinčių vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, mėlynųjų uogų, brokolių ir špinatų, galite sumažinti uždegimą organizme. Taip pat svarbu vartoti omega-3 riebalų rūgštis, kurios randamos riebiosiose žuvyse, linų sėmenyse ir riešutuose, nes jos gali padėti sumažinti sąnarių uždegimą.
2. Aktyvus gyvenimo būdas
Nors sąnarių skausmas gali sudaryti kliūtis, svarbu išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą. Tai gali apimti švelnius pratimus, tokius kaip vaikščiojimas, plaukimas ar jogos pratimai. Šie pratimai gali padėti stiprinti raumenis aplink sąnarius ir pagerinti judrumą. Svarbu pasitarti su gydytoju arba fizioterapeutu, kad jie galėtų parekomenduoti tinkamus pratimus.
3. Vartokite priedus
Kai kurie papildai gali padėti sumažinti sąnarių uždegimą. Pavyzdžiui, glukozaminas ir chondroitinas gali būti naudingi sąnarių sveikatai. Tačiau prieš pradedant vartoti papildus, svarbu pasitarti su gydytoju, kad būtų patikrinta, ar jie yra jums tinkami.
4. Atsikratykite perteklinio svorio
Perteklinis svoris gali padidinti sąnarių apkrovą ir sukelti daugiau skausmo. Priešingai, svorio mažinimas gali sumažinti spaudimą ant sąnarių ir pagerinti bendrą sąnarių sveikatą.
http://plytelesvilniuje.lt/
http://plyteleskaune.lt/
http://plytelesklaipeda.lt/
http://plytelesinternetu.lt/
http://devetosknygos.lt/
perskaitytosknygos.lt
knygosplius.lt
pdfknygos.lt
vadovoknygos.lt
skaitomiausiosknygos.lt
senovinesknygos.lt
antikvarinesknygos.lt
pigiosknygosinternetu.lt
bestseleriaiknygos.lt
rekomenduojamosknygos.lt
populiariausiosknygos.lt
knygos123.lt
knygospigiai.lt
knygospaaugliams.lt
bukinistika.lt
knygostau.lt
saviugdosknygos.lt
knygumainai.lt
knyguapzvalgos.lt
knyguaprasymai.lt
knygurecenzijos.lt
poilsioerdve.lt
redra.lt
polskaszkola.lt
jonavakksc.lt
aprangagamtai.lt
http://gabrieliuslandsbergis.lt/
2oda.lt
akiniaipigiau.lt
asmama.lt
bvva.lt
fektum.lt
jetis.lt
kjosas.lt
mtztraktoriai.lt
percontra.lt
plastikiniailangaivilniuje.lt
pomus.lt
sadute.lt
vpiramide.lt
https://seo-paslaugos.eu/
seo-sprendimai.lt
seospecialistas.lt
http://tavokarjera.eu/
rtvzum.lt
http://bilstein.lt/
http://rezulteo-padangos.lt/
http://lowrider.lt/
http://mazda626.lt/
http://www.aldija.lt/
https://adomasieva.lt/
https://atmas.lt/
http://autobeat.lt/
https://bartuska.lt/
filamentai.lt
http://tsi.lt/
http://viltiesklubas.lt/
http://zaidimaii.lt/
https://zieminespadangosr16.lt/
minimood.lt
https://pigisvetaine.lt/
https://greenstore.lt/
https://arbatosklubas.lt/
https://skelbsim.lt/
https://laikas24.lt/
https://victoriasecret.lt/
https://buses.lt/
https://rojaussodas.lt/
https://addlistsite.lt/
https://madatau.lt/
motors24.lt
holder.lt
osrs.lt
plastikiniailangaikaune.lt
http://www.euroimportas.lt/
https://nemunaspark.lt/
http://vakoil.lt/
http://aeton.lt/
http://austinberger.com/
https://blusyne.lt/
http://dainralfasgym.lt/
https://deutschebotschaft-wilna.lt/
http://dki.lt/
http://gruzopaminklai.lt/
http://hell-music.lt/
http://hoteleuropa.lt/
http://impegno.lt/
http://kindermusik.lt/
http://kosmetologejums.lt/
http://krlig.lt/
http://www.kyoto.lt/
https://mediafire.lt/
musclecolosseum.lt
narniacraft.lt
http://nexgames.lt/
http://nikvira.lt/
http://noliferis.lt/
http://www.pci.lt/
http://restturas.lt/
https://www.rnga.lt/
http://romainiubc.lt/
http://sarmastyle.lt/
https://seooptimizacija.eu/
https://stiklava.lt/
darbasmarijampoleje.lt
architektaivilniuje.lt
veidokremas.lt
rankukremas.lt
lupudazai.lt
ismaniejitelefonai.lt
darbaspalangoje.lt
darbasklaipedoje.lt
darbasalytuje.lt
mikroautobusuirengimas.lt
darbassiauliuose.lt
kaiprasyticv.lt
makiazokursaisau.lt
visazisteskursai.lt
makiazokursaivilniuje.lt
lupubalzamas.lt
kotedzaivilniuje.lt
fantastiniaifilmai.lt
cvstartup.lt
architektaikaune.lt
padangostraktoriams.lt
babadu.lt
santechnikaskaune.lt
mokyklineskuprines.lt
pramoninisalpinizmas.lt
pardavimuskatinimas.lt
http://iphone-atrisimas.lt
https://1eyelash-serum.eu/
https://afd-berlin.eu/
https://arvidsjaur.eu/
https://cherplan.eu/
https://crowdcomputing.eu/
https://defencechronicles.eu/
https://eastwestband.eu/
https://economicstatistics.eu/
https://fonejacker.eu/
https://fotobudka-wynajem.eu/
https://giovannadarco.eu/
https://hasici-nachod.eu/
https://heartsofiron.eu/
https://inca-award.eu/
https://infravec.eu/
https://maestroappetito.eu/
https://nimes-mediasport.eu/
https://nmsaconference.eu/
https://northeastlabour.eu/
https://sandiemourao.eu/
https://sendate.eu/
https://sigheti.eu/
https://sogisportal.eu/
https://sunmedfestival.eu/
https://susoh.eu/
https://tussenkontinente.eu/
https://ultrarade-force.eu/
https://walkforpeace.eu/
https://youthpressitalia.eu/
http://bgmak.eu/
http://thepinklady.eu/
http://loyola-de-palacio-chair.eu/
http://hotelmars.eu/
http://waszepodroze.eu/
http://francauto.eu/
http://gameangler.eu/
http://lagionshop.eu/
http://abc-ubytovani.eu/
http://ejarvis.eu/
http://angelique-delahaye.eu/
http://piotrdomagala.eu/
http://claricecliff.eu/
http://stefanzweig.eu/
http://najautoshop.eu/
http://moscowballet.eu/
http://hifiauto.eu/
http://withoutproblemspl.eu/
http://fortress-project.eu
http://kirkpinar.eu
http://centrosiciliashopping.eu
http://ciudad-programme.eu
http://rank2google.eu
http://club-strasbourg.eu
http://pargagreece.eu
http://kulker-online.eu
http://knives-reviews.eu
http://arokslab.eu
http://macedoniaontheweb.eu
http://fp7-camino.eu
https://metalosupirkimasvilnius.lt/
https://metalosupirkimasklaipeda.lt/
https://metalokainos.lt/
https://aliumokaina.lt/
https://pontpark.eu/
kevideo.eu
bloogg.eu
yellowflamingo.eu
venezia2019.eu
jilawagen.eu
airjordanshoes.eu
obsafrique.eu
hellsquad.eu
cultureactioneuropeconference.eu
googme.eu
wargamingalliance.eu
masciarelli.eu
kabelky-tasky.eu
arne-gericke.eu
net-age.eu
thelongestrun.eu
niko-antis.eu
hlavatice.eu
miniprestamosrapidosonline.eu
titanprm.eu
agastro.eu
gymfestivals.eu
hyla-ro24.eu
trogirciovo.eu
hanita.eu
kominicek.eu
atelier-arz.eu
strongties.eu
pekaoszczecinopen.eu
near-us.eu
adria-hub.eu
best-web-sites.eu
shyman.eu
foren-city.eu
fortdodge.eu
mojevzdelavani.eu
vinando.eu
ilariacapua.eu
novac-project.eu
workingclassheroes.eu
retailcoins.eu
expeditionshop.eu
fishsizematters.eu
motionfx.eu
michael-korshandbags.eu
5tracks.eu
womengodigital.eu
tvorbawebstranokbratislava.eu
star-dt.eu
rekonstrukceplzen.eu
femin-p.eu
forum-reklamowe.eu
euroimm.eu
eualgae.eu
medagro.eu
iphone-tv.eu
no-gap.eu
reifentor.eu
virtualbricks.eu
bmw-e60.eu
darmowyhosting.eu
telegotowka.eu
5. Naudojant šaltinį
Šaltinys gali būti naudingas sumažinant sąnarių uždegimą. Šalta temperatūra gali sumažinti skausmą ir patinimą sąnariuose. Tačiau būkite atsargūs, nenaudokite šaltinio ilgiau nei 20 minučių vienu metu, kad neužšaldytumėte odos.
6. Išbandykite alternatyvias terapijas
Kai kurios alternatyvios terapijos, pavyzdžiui, akupunktūra ar homeopatija, gali padėti sumažinti sąnarių uždegimą ir palengvinti skausmą. Prieš pradėdami bet kokią alternatyvią terapiją, svarbu pasitarti su specialistu ir įsitikinti, kad ji yra saugi ir tinkama jums.
7. Gerkite pakankamai vandens
Vanduo yra svarbus visų kūno funkcijų veiksnys, įskaitant sąnarių sveikatą. Gerkite pakankamai vandens, kad padėtumėte išlaikyti sąnarių skystumą ir sumažintumėte uždegimą.
8. Pasitarkite su gydytoju
Galų gale, jei turite nuolatinį sąnarių skausmą arba įtarimų dėl sąnarių uždegimo, svarbu kreiptis į gydytoją. Tik jis galės atlikti tikslią diagnozę ir paskirti tinkamą gydymą, kuris gali apimti vaistus, fizioterapiją ar net chirurginį gydymą, priklausomai nuo situacijos.
Sąnarių uždegimas gali būti labai nepatogus ir skausmingas, tačiau su tinkamu požiūriu į gyvenimo būdą ir gydymo metodais galima padėti sumažinti simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę. Svarbu būti kantriam ir nuosekliai dirbti siekiant geriausių rezultatų.
